살빼기에 대해 여쭈어 봅니다 ^^:
간지포텐
2023.04.01
현재 재 몸상태구요.
뱃살과 가슴살 빼고 싶습니다. 살빼면서 어깨넓이도 줄어들까.. 걱정이 되는데요.
저녁때 팔굽혀펴기 운동으로 어깨도 넓히고 싶네요.
스케줄은 아래와 같이 할까.. 싶습니다.
고기 없이
아침 - 밥3/1
점심 - 밥3/2
3.35km걷기
저녁 - 두유, 과일
팔굽혀펴기 3세트 10개
아직 헬스,다이어트에 대해 아무런 지식이 없어서.. 전문가분들에게 요청합니다 ^^:
스케줄은 저렇게 하면 될까요? 3개월정도 할려고 합니다.
팔굽혀펴기는 정확히 어떻게 하면 되는지 함께 가르쳐 주시면 감사하겠습니당~
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날놓아줘
줄넘기도 좋지만 100m전력질주 하루에 10번씩만 하세요. 전체적으로 감량됩니다.
다만 나이가 40대를 넘었다면 뱃살은 아주 아주 안 빠집니다. 징글맞게 안빠지는 뱃살 -
흰여울
멘몸 스쿼트 멘몸 데드맆 팔굽혀펴기만 빡시게 하셔도 살빠집니다. 허나 지금 드시는 식사량은 살을 빼는게 아니라 나중에 살을 다시 찌우는 행위가 될수 있습니다. 적당한 식사를 3끼 드세요... 규칙적으로 말이죠
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피어나
밤에 줄넘기를 할까요..?
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슬아
솔직히 어깨 넓이 주는것에 대한 걱정이 우선은 아닐꺼 같구요 ^^;;
저 운동량, 저 식단에 체중이 감량이 됐다면 그것은 운동으로 뺀게 아니라 굶어서 뺐다고 보시면 될것 같습니다 ㅎㅎ 팔굽혀펴기 10개씩 3세트... 딱 그냥 워밍업 운동이네요.
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