벌크 업에 관해서
오미자
2023.04.01
안녕하세요. 이제 다음달이면 운동한지 딱 2년이 됩니다.
지금까진 벌크업이라던지 별로 생각없이 했는데,
2년이나 됐는데도 무게에 변화가 거의 없어서 슬슬 벌크업을 해야겠고나-
생각을 했습니다..
176cm에 70키로입니다.. 언제나 이몸무게 변동 없더군요.
벌크업 하게되면 많이 읽어보니까 지방은 어느정도 감수하고 먹고 운동 열심히 해야한다는데..제가 70키로라면 어느정도까지 찌우고서 데피 작업을 해야할까요.
찌우는동안엔 운동을 어떻게 해야할까요.
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매디
그리고 벌크업 하시려면 중량을 좀 처야죠...2년하셨으면 왠만큼 몸은 만들어졌을테니....근데 벌크업하려면 돈이좀 듭니다.....먹는걸 무조건 먹는게 아니고 고단백위주로...먹어줘야하거든요....이점에서는 결혼한사람들이 조금 유리한데...와이프가 식단을 도와주면...큰도움이 되는데....어머니들의 협조를 얻기는 좀 힘들죠 식구가 나만있으면 모를까...
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자신의 목표가...어디 까지인지...가 문제 인데요 제가 보기엔 80kg까지 늘리고...데비들어가서 75정도 만들면 좋을거 같은데요...
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