헬스입문입니다. 댓글좀 부탁합니다.
물맑
2023.04.01
제가 헬스에 입문하려고 헬스장에 트레이너로 알바중인데..
관장님께 운동도 배우면서 배운거 새로 입문하시는 초보회워님들께 알려드려야 합니다.
그럼 서론 접고 본론으로 들어갑니다.
월화수목금토일로 해서 계획표를 짤때
월 가슴 삼두
화 어깨 하체
수 등 이두
이렇게 짜는게 올바른건가여?
친구말로는 한번 쓴 근육은 다음날 쓰면 피로만 쌓여 좋지 않고 48시간이상 쉬어줘야 한다고 합니다.
관장님은 매일 전체적으로 해주라고 하고-_-;
매일매일 체계적으로 운동을 한다면 어떻게 하는게 더 효과적인 운동 방법일까요?
댓글 바랍니다.
-
Creator
분할훈련을 하되 저의생각은 가슴,삼두
등,이두 어깨,승모 하체,종아리를 하심이 좋을듯 합니다.
벌크를 위해서는 고중량저반복이 좋구여 -
소심한녀자
한무리를 운동후에 하지말라는것은 사용한근육이 회복하기 위해서는 24~72시간이 걸린다고해서
분할훈련을 하는것입니다. 매일하는것도 좋지만 그렇게 된다면 근육이 회복하지못해 피로가 쌓이고
매스증가는 보기 어렵습니다.
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