수다닷컴

아~ 정말 감사합니다^^

네!덤벨로 할때 운동 가동범위가 넓어서 도움 되실겁니다.저같은경우는 플랫 인클 디클 딥 케이블크로스 펙댁순서로 합니다.덤벨로할때는 프레스동작 끝나면 플라이 동작하고 딥할때 벨트차고 덤벨허리에차고 딥스하고 마무린 펙댁합니다.덤벨로할땐 케이블크로스는 생략합니다.

그렇게해도 바벨,덤벨 한꺼번에 같이
하는 날 처럼 운동 효과가 괜찮을까요?

바벨하고 덤벨하고 분리하시는건 어떤지요?
한주는 바벨로 다른 한주는 덤벨로 세트수는 5세트정도로요.

네. 예를들면 가슴 1셋 끝나면 바로 다리운동 1셋하러 갑니다.^^; 첨엔 지칩니다..횟수 제대로 안 채워질겁니다.그러나 될때까지 조지면 1개씩 1개씩 횟수 증가합니다. 따로 배운거 없이 하다보니 이런방식이군요. 월목은 가슴, 삼두 하고 있구요. 화금은 마찬가지로 어깨 18셋트 이두 9셋 등짝 9셋 진행중이구요 하체는 수욜날 스쿼트 하고 있습니다.~~시간은 1시간 10분안쪽으로 걸리네요,부상 조심하시구요~도중에 어디 느낌 조금이라도 이상하면 바로 중지하

가슴하고 다른 부위까지 다 하시고 1시간 10분이요?

전부 다해서 1시간 10분정도 걸립니다. 키 184, 체중 83키로 운동한지는 1년정도 되었습니다..지금까지 허접한 답변이었습니다.^^;

가슴만 1시간 10분 정도 걸리세요?

목표는 가슴운동 전체 셋트 12회 가능할때까지구요 전체 시간은 1시간 10분정도 소요됩니다. 전체 셋트는 39셋트 정도 되네요.셋트사이 쉬는시간은 1분안되도록 노력하고 있습니다.될때까지 조져보려구요~열운하세요^^

전 가슴운동 이렇게 합니다. 혼자하는 관계로 프리는 겁나서 못하구요. 머신으로 80 * 2 * 15, 90 * 2 * 12, 100 * 2 * 10, 120 * 2 * 10, 125 * 2 * 8, 130 * 2 * 8, 인클라인은 한지 얼마 안되서리 50부터 70까지 2셋씩 12회 하고 있습니다. 총 18셋트정도 되네요 셋트 사이사이에 다리운동 이름은 모르지만 다리오무리는거 85 * 6 * 12하구요 허벅지운동 60부터 80까지 2셋씩 12회 합니다.