헬스일지 도와주세여~~
떠나간그놈
제가 일을 하면서 저녁에는 마치는 시간이 일정치 않고 저녁을 너무 늦게 먹게되니 공복시간도 길어져서
헬스장 문여는 새벽6:00 ~ 7:15 이렇게 운동을 하는데여
월요일은 조금 빨리 출근을 해야되서 월요일을 휴식으로 두고
3분할로 화수목 / 금토일 운동하려고 했는데
이런... 몰랐는데 일요일은 문을 열지 않더군요... ㅜㅜ
그래서 1주일에 5일 운동을 하고 이틀 휴식주려고 하는데...
6일로 짰던거를 5일로 하려니까 어떻게 해야될지 몰라서 질문드립니다
화 : 가슴 / 삼두 / 복근수 : 등 / 이두 / 복근목 : 하체 / 어깨 / 복근금 : 가슴 / 삼두 / 복근토 : 등 / 이두 / 복근일 : 하체 / 어깨 / 복근월 : 휴식
이게 원래 하려던 건데... 흠... 5일로 하려면 3분할은 안되겠죠? ㅜㅜ고수분들 5일로 한번 짜주시기 바랍니다그리고 저는 170 / 57 외배엽이구여...군대서부터 헬스를 조금씩 하긴했었는데 아직 초보라...가슴 / 삼두 보다는 가슴 / 이두등 / 이두 보다는 등 / 삼두 이렇게 가는게 좋다는 분들도 있던데... 답변 부탁드립니다~ (__)
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월식
힘들어고 해야죠 ㅎㅎㅎ
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유희
답변감사합니다 근데 제가 월욜은 일찍출근해야되서 하질못하거든여 ㅜ 월욜 저녁에하고 화욜 아침에하면 힘들겠죠ㅜ ㅎ
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바라
5분할이나 월화수 목휴식 금토 일휴식 월화수 목휴식 금토
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1
이런식으로 가시면되죵 가삼 가등 다 좋은데 초보시면 일단 대근육에 집중하시는게 좋아서 가슴삼두가 개인적으로는 더 좋지 않으실가 생각이 되네요 ^^
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