요즘 아무리 세게 해도 근육통이 안오는데 정상인가요?
조심해
웨이트 한진 좀 됐는데여178/81~2kg에 체지방 13%정도구요
알요일 빼고 주 6일 1시간 반정도씩 3분할하니까
요즘엔 근육통이 아애 없네요...
(그냥 힘주면살짝 땡기는게(빵빵하게??) 느껴질 정도입니다..)
운동량 적은것도 아닌거 같구요..
제 운동 루틴은
가슴하는날은
평벤치 6셋, 피라미드 60, 70, 80, 80,85,90 kg
인클 벤치6셋 60, 60, 65, 65, 70 kg
덤밸 평, 인클 총 3셋
케이블 3셋
삼두 익스 5셋 35kg, 5셋
케이블 5셋
덤벨 5셋
삼두머신 3셋
다리는
스쾃 10x10 이나 100kg - 125kg 저반복셋
렉뿌 200kg
머신들 5셋씩 3종류~5종류
종아리 7셋
등
데드, 렛풀, 머신, 5셋씩
이두 컬 종류별로5셋씩 적어도 15셋 이상
케이블 3~5셋
머신은 자극 잘 안와서 잘안해여이정도 하는데
제가 제가 운동을 열심히 안해서 자극이 안오는건지
몸이 운동에익숙해져서 근육통이 없는건지
잘 모르겠네여..3분할 들어간지는 6개월? 정도 됐구요.. 조언좀 부탁드려요 ^^
감사합니다
-
꽃가람
저도 운동 경력이 길진 않지만 나름 최선을 다했다고 생각했는데 담날 근육통이 별로 없는 경우가 많더라구요..몸이 적응 한거지 꼭 근육통이 없다고 근성장이 없는건 아니라고 그러더군요~ 그나마 무게나 셋트 바꾸면 자극이 좀 되긴 하는것 같네요
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뿡뿡몬
스펙에 맞게 가볍게 하는것도 아닌데 근육통이 안 오시다니..
파트너끼고 더 무겁게 한번 해보심이..
회복력이 엄청 좋은 케이스일지도 모릅니다ㅎㅎ
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