삼두운동 질문드립니다.
영동교
2023.04.01
삼두운동을 하고잇습니다. 운동이름을 자세히몰라서...1.다이아몬드 팔굽혀펴기(워밍업)2. 누워서 바벨 좁게잡고 올리는거(10kg) 3. 프레스다운4. 덤벨잡고 손위로 올려 머리뒤로 올렸다 내렸다 이런순으로 하고있습니다. 근육펌핑시키고 그담 쪼개는 운동순서로 하고있습니다. 근데 4번 운동에서 저는팔꿈치가 귀에 옆에 딱안붙이고 좀 벌어져서 하고있거든요 ...근데 오늘 헬스장에서 어떤분이 그렇게 하면안된다면서 귀에 딱붙이고머리뒤로 내릴때도 완전내리라는데.......그게 맞는건가요... 팔꿈치딱붙이니까 어깨가 아프던데요....유연성부족인가......
정자세로 하니까 3kg로 힘들더군요 --쫙피고 마지막에 덤벨끝을 살짝 올려주는 센스..허나 어깨가 같이 아파온다는...머가문제인가요? 제가 머리뒤로 너무 덤벨을 내린건가요..참고로 당연 팔꿈치만 움직입니다.
-
아키
머리뒤쪽 까지는맞으나 팔굽치를 붙일순업죠 어깨넓이에서 멀어지지않게만노력하심됩니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |