수다닷컴

안녕하세요 ^^//

헬스 5개월된 초짜입니다. 30 넘어서 처음 하는 운동이라 pt를 30번 끊어서 시작했고 끝났습니다.

이제 혼자해야 하는데.. 등 - 가슴 - 하체 - 등......

이런식으로 일요일빼고 월 ~ 토 매일 녹초가 될때까지 3분할 운동을합니다.

근데 3분할 한 싸이클이 다 끝나도 근육통이 있는게 고민입니다. (복근은 몇백개를 해도 근육통이 잘 안생기는데 .. 수다님도 이상하다고 하시네요 -_-ㅋ)

그래서 거의 5개월동안근육통을 하루도 빠짐없이 달고 살았습니다. (와이프가..그러다 근육 보기 전에 죽을 거라고..ㅠ_ㅠ)

전근육통이 있던 없던 무조건 스케쥴대로 운동하는데.. 여기 글들을 검색해보니 휴식도 굉장히 중요한거 같더라구요..

지금 이걸 5분할이나 중간 중간에 유산소를 넣어서 텀을 줄까 생각 하는데 고수님 의견은 어떠신지요 ㅇ_ㅇ?

그리고 181cm 75kg인데 체지방은 14%정도입니다. 일부러 유산소를 많이 안하고 있습니다. 유산소 많이 하니깐 72kg까지 내려가서 복근 보여서 좋긴 한데.. 트레이너가 77kg 목표로 뱃살 신경 쓰지 말고 무조건 먹으라고 하더라고요 유산소를 하지 말란 이야기는 아니었지만 근육 운동 하기 바뻐서 하루에 한 2km 정도 밖에 안뜁니다.;;

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