3대 운동 질문 좀 드릴께요 ㅠㅠ
냥냥
2023.04.01
완전 초보며 검색을 통해서 몇가지 정보를 얻었으나 시원하지가 않아 문의드립니다.
우선 마른 비만같아요 ㅠㅠ 좁은 어깨에 배가 좀 나옴...
178에 71kg입니다.ㅠㅠ
1. 3대운동만 해도 어깨가 넓어질까요? 어깨가 좁네요 ㅠㅠ
2. 3대운동 중량을 얼마나 가지고가야할까요? 현재는 10kg씩 꽂고 운동하고있습니다.
3대운동 중량표를 봐서는 40kg 이상으로 운동해야할 것 같은데. 10개 할 자신이 없네요^^;
3. 현재 15개씩 5세트 진행하고 있습니다. 스쿼트 할때는 토나오겠네요... 적정한 횟수와 세트수가 궁금합니다.
바쁘시겠지만 답변 좀 부탁드립니다. ㅠㅠ 열심히는 할 자신있습니다. 도와주세요~
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우솔
1.안한거보단 넓어 보이실겁니다 거기에 어깨운동하시면 더 좋습니다
2.처음부터 무게를 높이 하시는거보단 자세부터 부터 제대로 잡으시고 조금씩 늘려가세요
3.스쿼트라면 세트는 3-5세트 정도에 15개 하시면 적당한거 같습니다
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