수다닷컴

운동한지는 반년정도 되었구요 ,체형은 외중배엽이라고 하더라구요~ 하루 운동량은 2시간정도 하구요~
운동한지 반년이 됐는데 근육이 커지질 안네요 ㅡㅡ; ㅋ
지금 프로그램 짜서 하고있는게

월 가슴,삼두
화 등, 이두
수 유산소,어깨, 복근
목 가슴,삼두
금 등, 이두
토 유산소 ,어깨, 복근

이렇게 운동하는데요 .
잘운동하고 있는게 맞나요 ? ㅡㅡ; ㅋ
그리고 복근은 매일해도 된다는 말도 있고 안도니다는 말도 있던데 ;; 어떻게 해야나염? ㅣ;
유산소운동은 몇분이나 하는게 좋은지도 확실히 모르겠구...(유산소 운동은 뱃살때문에 ;;)
제 프로그램이 잘못됐다면 제대로 짜주세요~~ 아~~ 저 프로그램에 하체는 언제 해야는지 ;; 추가좀 ;;
하체는 그냥 꼴릴때 하고 그러거등여 ;;; 고수님들 답변 부탁드립니다~
참!! 유산소 운동은 운동전에 하는게 좋은가요 ? 아님 운동후에 하는게 좋을까요 ? 자세한 답변 부탁!!

신청하기