수다닷컴

운동 한지 3주정도 되었습니다.

웨이트는 허리디스크 가 있어서 저중량으로 10개씩 5세트 정도 하고 유산소 1시간 정도 하고 있습니다.

웨이트 후 유산소가 정석이라 알고있어서 웨이트는 크게 하지는 못하고 허리가 많이 아프거나 저중량인데도 굉장히 힘든날은

유산소 위주로 하고 있습니다 .일단 다이어트 가 목적이라 ....

질문은
1) 운동은 오후 3~4시 나 7시 이후에 보통하는 편인데 식사 전,후 어떤게 다이어트에 효과 가 더 있을까요??

2)허리디스크 땜에 복근운동을 거의 못하는데 이렇게해도 뱃살이 빠질까요??

3) 사진에 보충제 근육도 근육이지만 인바디 측정표 보듯 다이어트가 급우선이라 먹어도 상관없을까요?? 보충제 섭취는 언제 먹어여할까요??

4)가슴 운동은 1주일에 한번씩 하는 편인데 할때마다 근육통이 3~4일은 가는데 괜찮은가요??

단백질 보충제는 어제 코스트코에서 23900원에 구입했는데 싼게 비지떡일까요??싸서 사긴 했는데 과연....

창피하지만 인바디 측정표도 올려볼게요..ㅜㅜ

여러 조언 부탁드립니다~~~

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