운동일지좀 봐주십시오 성장기에 무리가가는지..
카이
2023.04.01
제 운동계획일지도 봐주실겸 무리가가는지 한번 봐주세요 선배님들
*일주일단위월 - 등 : 턱걸이 / 벤트 오버 덤벨 로우 (2kg 덤벨) / 평행봉 딥스 / 푸시업화 - 하체 : 스쿼트 / 런지 / 의자 오르락 내리락 / 푸시업수 - 어깨 : 레터럴레이즈 (2kg덤벨) / 프론트레이즈 (2kg 덤벨) / 덤벨목뒤로 위로들기,이름기억이잘.(2kg덤벨) / 푸시업목 - 등 : 위와같음금 - 하체 : 위와같음토 - 어깨 : 위와같음.
17살에 177/53 정도되고요이제 16살떄 성장이 되게늦게시작해서..
굵게해논것은 덤벨을 들고하는것입니다.
운동일지도 고칠게있으면 고쳐주실겸이정도로 성장기에 방해가 되는지 조언좀해주세요.
-
애교
음 저것밖에없네요 덤벨이..
-
가림새
성장기라지마..무게가 좀 적지 않나요???
저무게도 무리를 느끼시는건가요? -
찬누리
지금 한참 크실때인듯합니다.
저도 중학때부터 웨이트 했었는데, 잘먹고 열심히 하면 키도크고 근성장도 같이 할겁니다.
무엇보다고 잘먹어야 합니다.
그게 최선입니다.
참고로 180입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |