스쿼트에대해서..
하루
2023.04.01
언제나 제글에 답변달아주시는분들 감사드립니다.
궁금한점은.. 제가 운동을 월~토까지 허벅지안쪽 하체살을 줄이기위한 하체운동 월 , 목 2틀하구있구요.
덤벨스쿼트와 스쿼트 2가지만하고있어요. 고중량으로 많은셋트를 하게될경우 허벅지가 더커진다고했는데.
반대로 줄일라면 저중량으로 많은셋트를 해야되는건가요 ..?
오늘도 답변부탁드리겠습니다.
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은솜
쉬지않고 하시는것이 중요합니다 빨리 뛰었다가 쉬고 하지마시고 가볍게 오래하세요
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그리
장시간 유산소운도하시는게 좋아요 예를 들어 마라톤 선수의 다리를 생각해보세요 누구부다 많은 런닝을 하지만 다리는 아주얊잖아요 단거리 선수일수록 다리가 굵죠 이것은 에너지 를 쓰여지는 것과같아요 처음 30분 유산소운동을 하면 탄수화물을 쓰여지고 드뒤 60분동안은 지방을 쓰죠 그뒤부턴 단백질이 쓰여지는데 근육이 단백질로 돼어있어 근육속에 단백질을 쓰기때문에 다리가 굵지 않습니다 참고하세요
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그루터기
가볍게 한다고 해서 근육이 줄어들거나 하진 않구요..근육의 갈라짐이 좋아 진다고 하던데..그것도 지방이 많은 사람은 쓸데 없는 소리네요..ㅎㅎ
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아이처럼
그게 잘 안 되던데...특히 다리부분 같은 경우엔..그게 지방이라면야 문제가 되지 않지만서두 근육이라면 잘 안빠집니다.
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