근육통이 없으면 운동 제대로 안한건가요?
츠키
2023.04.01
안녕하세요~
이제 막 헬스에 재미를 붙인 초보입니당 ^^
운동하다 궁금한게 생겼는데
근육통이 없으면 제대로 운동이 안된건가요?
처음엔 근육통이 심해서 며칠가던데
요즘은 중량을 늘려도 운동할 때만 해당 부위가 아플뿐이지
하고나선 스트레칭할 때 약간 뻐근한 느낌이 들고 아무렇지도 않더라구요
운동할 땐 힘겹게 부들부들 떨면서 하는데 하고나면 이상하게 근육통이 없어요
제대로 운동을 안해서 그런가 싶은데 알려주세요~
아 그리고 단백질보충제는 언제 먹는게 제일 좋을까요?
-
보늬
근육통이 없다고해서 운동이 잘되지 않는건 아닙다
그날 컨디션과 얼마나 좋은 휴식을취했으면 음식을 잘섭취하였느냐에 따라틀립니다 흔히들 근육통이 없으면 운동이 안됬다고 생각하시는데 근육통이 없다고해서 운동이 안됬다고 할수는 없습니다 -
Loseless
굳이 보충제 없어도 소고기/참지/계란 등으로 단백질 보충하세요 ^^~~
-
설아
먹을시간만있다면 보충제없이도 ㄷㄷ
-
제미니
저도 초보라 이론같은거 많이 공부하고하는데요
맛스타수다님이라고 스트랭스에 관해 쓰신글이많아요
남자는 힘이다라는
50킬로 12회씩 3세트 보디빌딩식 일반 펌핑훈련하면
그담에 근육통 . 즉사람들이 말하는 운동된다라는 느낌을 받으시고요
반대로 70킬로 고중량 저반복을 하면 별로 운동한느낌도안나고 위에 쓴거같은 느낌이 안난답니다
근데 뒤에 쓴경우도 운동안돤게 아니라 더 근력에 자극이 갈수도 있다는 있답니다. -
영글
정체기 같네요 운동패턴을 바꾸시고 세트와 횟수등을 바꿔보세요
새로운 자극을 찾아주시는게 좋습니다
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