2분할과 3분할법 질문
큰재
헬스2년간해서 몸매는 그럭저럭 탄탄하게 만들었습니다.
직장때문데 3개월간 운동을 못하다가 다시 헬스를 하게 되었습니다.
다이어트 위주여서 키173 / 75KG - 173 / 65까지 뺐습니다.
그동안 3분할을 했었는데
복근,옆구리 = 30분
어깨,하체 / 가슴,삼두 / 등,이두 = 1시간
유산소 = 30분
오랜만에몸만 조금 풀려고 2분할 몇일을 하였습니다.
복근,옆구리 = 30분
어깨,가슴,삼두 / 하체,등,이두 = 50분
유산소 = 20분
(다이어트는 필요없고 근육량을 조금 더 늘려보려고..)
그런데 2분할을 해보니 그럭저럭 할만한거 같아서
3분할에서 2분할로 바꿔보려 합니다.
효과가 어떤것이 더 좋죠?
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파라미
탱커벨에서 퍼스트박으로 돌아오니 험한 단어만 생각난다. 요즘 자제하느라 힘들어 ^^v
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갅쥐누뉨
역시 형님 ㅎㅎㅎ
2분할과 3분할의 예가 적절하네요 ㅋㅋ
골조라 ㅋㅋㅋ
지금 아는 동생 골조부터 만들어주고있는중입니다 ㅋㅋ 3대운동에 약간씩 추가해서 ㅋ -
바름
중하수쯤 됩니다. 그냥 예전처럼 3분할로 돌아가야겠어요.~ 감사합니다.
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연체리
분할법의 의미를 여러가지로 해석하는 것 같습니다. 그래서인지 해석에 따라 트레이닝 방법도 여러가지가 있더군요. 전 2분할은 건물의 골조를 세우는 것으로 받아드리며 3분할은 골조 + 외장을 덧 붙이는 정도로 이해하고 있습니다.
그래서 개인적으로는 대근육 중심으로 구성한 2분할법에 집착하곤합니다. 물론 디테일은 떨어집니다. 두 운동법 성과의 차이는 개인차가 있지만 일반인이 아닌 고수들에게 2분할법이 맞는것 같지는 않습니다.
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