벤치프레스와 팔운동의 관계질문입니다.
루다
2023.04.01
180cm에 74kg남성입니다.
벤치프레스를 하고 있습니다. 그런데.
한.. 2~3개월동안 40~50kg 사이를 넘지 못하는것같습니다.
한번에 12개씩 5set 정도 실시하고 열심히 한다고는 생각하는데...
너무 늘지 않고 계속 저상태여서 .. 혹시 삼두 운동을 해서
삼두가 커지면 벤치 중량 늘리는데 도움이 되나요??
가슴이랑 삼두랑 균형이 안맞아서 그런건지..답변 부탁드립니다.
-
커피우유
데드리프트는 하고있었는데, 스퀏은 소홀했던것 같습니다. 다시 한번 열심히 해보겟습니다.
-
청력
팔운동도 열심히 해 주셔야 중량 올리시기 쉬워집니다 ^^
-
들꿈
자세한 답변 감사합니다. ^^
-
윤슬이뿌잉
횟수를 2개 줄이고 무게를 올리시는것도 괜찮은 방법인듯해요 무게 자기가 안올리면 안올라가요 세트를 역피라미드셋트(최고무게에서 가볍게 내려가는방법) 피라미드(일반적인 가볍게에서 무겁게로)방법 주마다 월마다 왔다갔다하시고 인클라인 디클라인 먼저하는 순서도 바꿔주시기 바래요 적응되면 운동효과가 떨어진답니다!!
-
싴흐한세여니
스퀏이랑데드리프트는 하고계신가요?
-
영빈이
덧글 감사합니다. ^^ 삼두에 신경을 덜 썼는데 열심히 해보겠습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |