궁금한점..;;
크나
2023.04.01
제대 하고 오랜만에 글써보네요 ㅎㅎ
궁금한점은 왜 이렇게 몸이 않좋아 지는지 몰르겠네요 ㅡㅡ;;
군대에서 거진 1년 운동하고 보충제도 먹어 보고..;;
제대 해서 4달 됐습니다 헬스 다닌지 ㅎㅎ
군대 가기 전에 키178 63킬로 였는데 지금은 68킬로 입니다.
그런데 더이상 몸무게도 않올르고 몸도 않좋아 지네요
영양 보충을 않해서 그런가요??
일부로라도 단백질 먹어야 하나요..체지방은 10.4프로 였나??
아주 빡시게 운동 강도를 높여야 할까요??
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딥블랙
체지방률은 낮네요~ 체중을 더 늘려보는게 어떠실지.. 벌크업시 체지방이 15%까지는 괜찮다고 하더군요..
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든해
제 생각에도 일단 체중을 늘리시는게....178에 68 은 근육이 나오기에 좀 무리가 있다고 보네요
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