수다닷컴

조언 감사합니다...가장 중요한 건 자신에게 맞는 운동방법을 스스로 파악하는 것이라고 생각됩니다...아침에 관장님하고 이야기했는데 바꾼 운동방법으로 일주일에서 열흘 정도 운동해보고 판단하라고 하시더군요...그때 다시 글 올리겠습니다...암튼 열씨미 빡시게 하면 효과가 있겠죠^^

덧글 잘읽고갑니다~~의문이 풀렸어요~~

제가알기로는요 대부분 웜업후 근육운동을 한 후에 마무리 유산소운동을 하는데 그시간이 체지방태우기에 적합한걸로 알고있어요... 영양면에서도 운동 전 탄수화물식품을 드시고해야 근육운동시 에너지로쓰이게되죠 . 근육운동후 적당한 단백질섭취도 두시간안에 이루어져야한다더군요 그래야 손상된근육이 회복을거쳐가면서 근육성장으로 이어지게되죠 명심하실건 근육성장은 우리몸이 휴식하고있을때 성장합니다 ..잘챙겨드시면서하세요 ..참고로 운동시 에너지소비 순서는 (탄수화물-단

일단 과학적인 운동방법을 택하는 것도 중요합니다만, 그렇다고 웨이트운동후에 런닝을 하면 운동했던 근육이 다 빠져버린다, 혹은 몇 %나 빠져버리지라는 의문을 가지고 고민을 하시는건 그다지 바람직하지 않은 것 같네요..
내몸에 체지방이 좀 많다 싶으면 웨이트운동후에 유산소운동을 20분정도 해주시고, 반대로 그렇지 않다고 하면 굳이 유산소운동을 웨이트 운동후에 하실 필요는 없다고 생각이 드는군요.
유산소운동도 무산소운동처럼 필요한거니깐, 가끔씩(일주일에 1~

몸에 체지방이 있으면 무산소운동후에 유산소운동을 하면 지방을 연소하는 것이 더 빠르다고 하더군요...
잘은 모르지만, 심한 무산소운동후에 유산소운동을 하게 되면(런닝따위) 근육이 좀 빠지는건 사실인 듯 합니다.
예전에 처음 운동할때 관장님께서는 무산소운동후에 런닝을 시키면서 팔짱을 끼고 살살 뛰라고 하셨거든요..