오버 트레이닝인가요???
모이
저는 운동을 한지 3년 정도 되는데요즘들어서 운동하고 나서 다음날에 전날 운동했던 부위가 마니 아푸네요...
여전에는 운동하고 난후에 어느 정도 통증이 있었는데 트레이너한테 물어보니 원래 쪼금 아프다고 하던데 요즘은 하고난
다음날에 마니 아푸네요... 혹시 내가 운동을 지나치게 해서 아푼지 궁금해서요???
참고로 저는 하루에 한시간정도 운동을 합니다..
오버 트레이닝 기준에 대해서 궁금합니다... 좋은 답변 및 조언 부탁합니다...
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해련
분할이 잘못된건 아닐까요? 전날햇던운동부위가 다량 섞여있는지 확인해보세요.
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대나무
하루 한시간 운동은 그냥 운동후 근육통, 2-3일 근육 회복을 위한 근육통 으로 볼수 있습니다..... 운동후 쿨다운으로, 일종의 젖산제거로 20분 가볍게 유산소 하세요..
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레오
운동중에는 동화, 이화 호르몬 분비되다, 운동후에, 이화 조금 분비되다, 다시 동화호르모이 분비외야 되거든요.
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벛꽃
오버트레이닝은 남이 판단해주는 게아니라 자기가 판단하는겁니다
운동 세트수가 많으면 보통 노가다라고하죠. 미국빌더들중에 가슴15세트 이상하는분은 별로업을걸요 -
예님
조금 쉬시면서 몸이 추스리시면 안될까요? 휴식과 영양에도 좀 신경쓰시고...
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보나
자기 몸이 아마츄어 보디빌더 몸[김종국 이상] 아니라면, 그냥 열심히 하세요...!!!!!
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노을빛
급성근육통과 지연성근육통의 차이입니다...
70518번글의 답글을 참고하세요... -
아리솔
근육 통증과 관절 통증과 잘 살펴볼 필요는 있습니다............
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내꺼
오버트레이닝이란, 이화호르몬이 계속 분비되는 겁니다. 코티졸이 대표적이죠... 너무 운동으로 스트레스 받아서, 운동 끝나고, 그 이후도 계속 분비되는겁니다..
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흰우유
호르몬 문제입니다..........
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