멸치라서 살찌우려고 운동하는데 운동은 1시간내로 끝내는게 좋은가요?
옆집오빠야
2023.04.01
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선아
운동시간을 줄이시는 것보다, 수다님 말씀처럼 음식에 비중을 두시면 될것 같네요..
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새늘
자기가 만족할 만큼 하면 그게 좋은운동아닐까요
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마음
운동량도 신경안쓰실 순 없겠지만 음식에 비중을 더 두세요. 잘 먹어야 불어나죵
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뽀송뽀송
정석은 근육키우는건 짧고 굵게.
다듬는건 얇고길게 라고 하는데요.
그것도 어느정도 근육이 올랐을때 말인거 같습니다.
처음엔 몸이 자극을 찾고 근육량이 일정량 이상 오를때까진 시간 구애 안받고 하는게 좋은거 같습니다. -
피어나
고중량을 짧은 시간에 소화하는 것이 벌크를 키우는데 효과적이기 때문에
말씀하신 멸치(외배엽)는 당연히 시간 관리가 필요하겠죠.
운동량이 많아 간, 근육속에 탄수화물(글리코겐)이 다 소비되면 결국 근손실이 오고
주 5일이상의 프로그램이라면 목,금은 웨이트하기가 다소 힘들겠죠.
많은 선수들이 더운 여름에는 굴고 짧게 운동을 하는 경우가 많은데
어떤 의미인지 생각해 볼 필요가 있습니다. 외배엽은 부상의 위험이 있으니
워밍업을 충분히 해주고 고중량을 저반복
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