운동중 또는 운동후에 먹는 탄수화물 얼만큼..?
미리별
2023.04.01
말그대로 운동중과 운동후에 먹는 탄수화물량이 궁금합니다.
잡지에서 본거로는 운동후에 60g인데 그럼 운동중에는 몇그럼 먹어야하나요??아 그리고 운동중과 후에 먹는 탄수화물...
제가 지금 탄수화물 100% 보충제를 먹고있는데... 잘풀리지도않고 달기만하고 맛이없더라구요...
그래서 코코아가루를 타먹을까하거든요...
어느게 더 효율적일까요..?
탄수화물보충제에는 비타민,등등 여러가지 성분이 포함되어있긴한데.. 얼마만큼인지도 모르겠꼬... 도움이 되는건지도 모르겠고..
코코아가루는또 카카오성분의 힘을 받을것같기도하고...
어느게 좋을까요? 밥이 진리라는 말이 있떤데 흑 ㅠㅠ
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꿈빛
그냥 배 적당히 부르게 먹으면 안될까요? 몸으로 먹고사는 직업도 아니고 너무 힘들게 사는거 같음..
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큰솔
자신의 몸이 흡수하는 양에 따라서 조절해나가신다면. 되실거 같아요. 단백질 섭취도 중요하고여.. 덩치를 늘리려고 하시는거같은데. 솔직히 많이 먹는게 좋긴합니다.
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