복근운동 이정도론 부족한가요
공주
2023.04.01
복근운동 싯업 한가지만 하고 있는데요.
싯업벤치 30도 정도로 기울이고, 30회 1셋으로 6세트 하고
외복사근운동 사이드밴드 20kg으로 좌우 각각 10회식 3세트하고요.
외복사근은 논외로 치고, 복근운동 이정도는 식스팩만들기많이 부족한가요?
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찬
네 너무 부족해요 복근운동도 종류가많으니 프로그램도 바꾸어주세요 싯업보단 행잉레그레이즈나 레그레이즈하세요
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매미꽃
복근운동 하루에 15세트씩 토탈횟수300개 정도면 충분하시고요. 키포인트는 세트사이 절때 30초이상 쉬면안되요. 15초가 좋겟군요. 그리고 유산소 병행하시는데 하실때 항상 배에 힘주시고요 :)
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흰여울
횟수보다 집중이 우선이지 않을까요?
30 * 6세트면 제대로 집중하면 복근 찢어질것 같은데요...? -
겨슬
집중 중요하죠. 집중해서 횟수채워야죠 근데 ㅎㅎㄹ 복근은 한세트한세트 못할때까지 하는게 짱이죠
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심플이
싯업이 효과가 좋나요?
어디서 보니깐 싯업은 허리힘이 많이 개입되서 크런치가 더 좋다고 하던데요...
전 싯업하면 허벅지가 아파서 못하겠더라구요 쩝
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