영양보충에 대해서 질문있습니다.
꽃짱아
안녕하세요. 가끔 질문만 올리는 나쁜 회원 지하입니다.
영양보충에 대해서 궁금한점이 있어서요.
저는 쭈욱
아침 : 김밥한줄, 두유
점심 : 밥 (랜덤 ^^;;)
여기서 부터가 문제인데
저희 회사가 퇴근이 7시거든요. 그래서 바로 운동을 가야 하기 때문에 매일
어김없이 5시면 계란 3개와 두유 를 먹습니다. 7시땡치면 운동을 하고 회사로 다시 들어오거든요.
운동후에 영양보충을 해줘야 하는데 뭘 먹을지를 모르겠습니다. 꾹 참고있다가 집에 가면
계란을 먹으려고 애는 쓰지만 무너지면 폭식을 하게 되는 경향이 있거든요.
운동하고 회사에 들어오면 9시 인데요, 회사에서 간단히 챙겨먹을수 있는 음식이 뭐가 있을까요.
계란을 또 먹긴 너무 물리구요. 안먹고 집에가서 먹자니 많이 먹게 되는...
운동을 하고 와서 뭘 먹는게 좋을까요? 회원님들 도와주세요~
-
블1랙캣
9시면..21시??시간표현이좀...헷갈려요..근데요..운동끝나고..밥먹는게좋지않나요?? 그리고....계란...억지로..드시지마세요...체중늘리고싶으시면..그냥...자연스럽게...올리시는게좋을듯싶어요....보충제도..그렇고요..그냥...운동전후로...탄수화물만이라도...섭취해주면...좋은걸로..알고요...정살찌고..싶으시면...자기전...에..계란드시는게..^^;;
-
별햇님
음.. 야채&채소류가 전혀 없네요. 사과나 오이 같은 과일이나 야채류 드시는건 어떨까요? 전 배고플때 당근 날거를 오독오독 씹어먹으면서 일해요. ㅋㅋㅋ
(아님 계란 먹거나. ^^a) -
미라
간단한 식사는 하셔야 좋을 듯 한데....머 파는게 김밥이나 우유 이런거 밖에 없으니....
-
슬아라
보충제 드셔보는것도 좋은방법이져....간편하게 드실수있고..^^ 미숫가루라던가 그런것도 좋을듯....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |