유산소 운동과 복근운동에 대해 물어봅니다
뽀송뽀송
2023.04.01
유산소 운동은 40분이상 해야되는걸로 알고있는데 자전거타기 40분하는게 낫나요? 아니면 런닝머신 40분하는게 효과를 많이 보나요?
그리고 복근운동은 유산소 후에 하는건가요? 전에 하는건가요?
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물병자리
같은강도 같은 40분이면 러닝머신이 좀 더 좋다고 할 수 있습니다. 사이클 자체가 에너지 소모가 좀 더 적지요. 기분상으로도 앉아서 하니까~ 편하고 멍때리기 좋고~ 그만큼 에너지도 덜 소모 되고~ 저는 복근을 유산소 전에 하는것을 추천합니다. 좀더 힘이 남았을때 어려운것을 집중해서 하려구요.
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