3대 운동 중량 질문입니다.

이플

2023.04.01

운동을 하다 보니

3대운동의 중요성을 많이 느끼게 되는거 같네요

그러다보니 문득 다른분들은 벤치프레스/데드리프트/스쿼트 의 중량을

어느정도 드시는지 궁금해 집니다.

어떻게들 운동하고 계신가요?

시윤

많이 드시네여 ㅎㄷㄷ
은G

27세 171/66 전 1rm 을 아직 못해봤어요 벤치프레스 60 / 스티프 레그드 데드리프트 50 / 스쿼트 60

각각 세트당 8~5회 해요
도전중

그러게여 초보분들은 안계신건가 ㅎㅎ
샤르

벤치 ㅎㄷㄷ 하시네요 1rm 이신가요?
눈

17살이고 180/70
벤치 (프리 정자세 1rm) 90~95kg/데드리프트 1rm은 안 해봤지만 110kg 전후...?/스쿼트 100...?
벤치말고는 고중량을 잘 안 해서요ㅜ
헬스 4개월차입니다ㅎ
창의적

저도 아직 1rm은 못해봤어여 ㅋㅋ 보조자도 없고 ㅋㅋ
ComeOn

역시 고수분들만 답변......ㅋ
볼1매그녀

4개월차이신데 대단하시네여;;
하양이

1rm요 ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ 다 인증영상 있구요 ㅎㅎ 데드만 120영상 한달전에 찍었네요 ㅎㅎ 벤치는 두개째 보조받았어용 ㅎㅎ
새솔

32살 175/73 벤치 100 데드 130 스쿼트 110 합니당~경력 7개월차~

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