조언좀 해주십시요^^!!!
비마중
운동전 상태이구요 힘도 안준 상태입니다 운동전 상태이구요 힘 준 상태입니다
운동 전 상태이구요 몸은 안쪽으로 모아서 힘 준 상태입니다
안녕하십니까^^
항상 직장,학교 다니시느니라 고생들이 많으십니다^^
다름이아니라
제가 먼저 가슴 과 복근에 대해 여쭈어볼게있어서 이렇게 글을 올립니다^^
제가 이분처럼 만들고싶습니다
현재 신체는174cm 64kg 입니다 나이는 19살입니다
헬스클럽 경력은 3개월 하다가 지금은 2개월동안 집에서 대충하면서 쉬고있습니다 5월 초부터 다시 헬스클럽을 쭉 다닐려고합니다
제가 몸을 어떻게 만들어야하는지에대해서 정보가 많이 미흡합니다...
무슨 벌크업,데피니션 이 2가지가 있는데... 정확한건 모르지만...
먼저 어느것부터 하는것이 좋습니까?
팔은 그나마어떻게 잘하고있습니다만... 가슴,복근 이 문제입니다
어떤 운동이 가장 효율적입니까???
먼저 제 몸 상태가 어느위치인지좀 알고... 어느것부터 해야하는지 조언을 받고싶습니다^^
그럼 소심하게 여기까지만 글을 올리고 이만가보겠습니다^^
여기까지 읽어주신거 감사드리며... 안녕히계십시요^^
-
정훈
와우....정말 죽이는 몸매군요...저렇게 된다면...꼭 해보고 싶지만 신체조건이 안되네...ㅠㅠ
-
하늘빛눈망울
ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 꼭 만들겁니다!!!
-
에드워드
깜짝놀랐네여 이렇게 변했습니다 이런건줄알고 ㅎㅎ
-
가리매
174라면, 적어도 80키로의 벤치프레스 5세트, 120키로의 스퀏,데드 5세트 하는 게 가능한 뒤에야 저런몸이 될겁니다
-
하양이
네...ㅠㅠ 먼저 기초 근육을 더 많이 다져놔야겠군요.... 감사합니다
-
개힘
힘준거나 안준거나 별로 안달라보이느데요;;;ㅎ 나만그런가???ㅋ 그리고 저분처럼 만큼이라도라니요...
저분 엄청좋은몸입니다;;;님이 운동해보시면 느낄겁니다 그리고 초보입장에서 벌크와 데피니션의
의미는 없다고 합니다. 자신몸무게만큼 벤치 스쿼트 데드를 들수있을때 벌크고 데피니션이고 모두
그 의미가 있으니 우선 운동을 해보세요ㅎ -
한국드립
당연히... 만드는게 오래오래 걸리겠죠?... ㅠㅠ
-
싴흐한세여니
벌크업인가 데피인가 지금은 그게 문제가 아닌 것 같군요.. 일단 꾸준하게 운동을 하셔야 하는데.. 결심과 같이 우리의 몸은 따라주지 않습니다. 운동을 하든 안하든 몸에 습관을 들이세요.. 웨이트는 클럽 가면 트레이너나 관장 또는 운동선배들에게 배우면 되니까요
-
세실
저도 그분처럼 되고 싶습니다. 아마도 스쿼트100kg 10세트 정도 할때쯤이면 가능할라나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |