헬스 운동법 질문드립니다
4차원
2023.04.01
안녕하세요
헬스 제대로 해보려고하는 한 고등학생입니다
복부와 어깨 운동 중심으로하려고하는대요
일단 복부 운동은 윗몸일으키기를 하려고하는대
제가 헬스 하는시간이 약 90분 정도를합니다 1시간 30분정도요
런닝머신도 뛰고 그럴껀대 윗몸일으키기를 몇개씩 몇셋트로 하는게
제일 적당할까요
그리고 어깨 운동은
턱걸이 말고
팔굽혀펴기로 잠시 몸을 풀고
기구로하는거
앉아서 팔벌려서 위에 달려있는 기구를 잡아 가슴쪽으로
팔벌린상태에서 끌어내리는 기구
그걸로 하려고하는대 기구에 이름은 모르겠내요
몇키로로 시작해서 어떻게 키로그램을 올리고
몇셋트로 하는게 제일 적당할까요?
그리고 엉덩이와 허벅지 살을 빼려고하는대
이건 그냥 헬스장에있는 어깨에 띠같은거 걸치고
버튼눌리면 알아서 탈탈탈 돌아가면서 살을 떨리게하는걸로 하려고하는게
효과가 있는지쫌 알고싶습니다
그리고 다른 팔운동같은경우
기구로할껀대
그것도 몇키로씩 몇셋트로 하면서
언제 무게를 올려야할까요
조언부탁드립니다
많은 조언 부탁드립니다
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