운동 질문좀요...
바닐라
제가 운동시작한지는 좀됫는데요..... 거의1년된거같아요 근데 아무상식도없이하고 또 종특탓인지 근육도다른사람들에비해 배로안붙더라고요;;; 제가지금 키가182쯤에 몸무게가68키로거든요 그래서 운동한번 제대로해보고싶어서 헬스장다니고잇는데 질문좀 하겟습니다 답변점 부탁드려여
1.제가 이상하게 체중에 좀미달한편인데 뱃살이좀나와잇습니다 뭔상황인지;;그래서 지금 살쪄야해서 막 말들어보니까 하루에 7끼정도씩 먹으라고도하고;;암튼 많이먹어야하는데 뱃살은빼야하는상황이고 골치아픈상황입니다 복부만 집중적으로 살뺴는운동이 잇을까요? 윗몸일으키기같은건 뱃살뺴는데 거의도움안준다고들하셔서...
2.헬스가니까 P.T?2번해주는데 저보고 벤치프레스같은거 하지말라고하더라고요 청소년기때 하면위험하다고 제가지금18살이거든요 근데이러고잇음 암튼머신운동만하라고하더라구요 근데 운동하는친구들은 죄다 벤츠스쿼트데드리프트??이3개는 꼭하라고들하고 누가맞는건가요;?저도 암만생각해봐도 머신운동들만하는거보다 이런거하는게훨씬 빠를거같은데
답변부탁드립니다
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다연
감사합니다 정확한자세알고3대운동같은거 해야겟네여
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핫블루
유산소 꾸준히하면서 조금씩 몸키워가시구요 글쎄요 저같으면 피티받으면서 머신운동배울바에 차라리 혼자 프리웨이트 하겠네요 프리웨이트도 처음에 가벼운무게로 정확한 자세배워서 하면 어려울거 하나도없어요 처음배울때부터 기본을 잡아놔야합니다
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큰말
감사합니다 내장쪽이라...곤란하네요 ㅜㅜ
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난길
내장쪽에 지방이 많이 끼신 것 같은데 이게 가장 골치 아픕니다..우선 하루에 7끼를 먹으라는건 보통 한끼 식사에서 반정도를 4시간마다 드셔야 합니다.. 또 배살은 어쩔수 없이 유산소 해야 하구요..
그리고 18살이면 벤치프레스 스쿼트 데드 해도 될꺼 같은데. . 위험하다고 하는게 아마 근력이 부족한 상태에서 괜히 다칠까봐 그러는거 같은데 무게 욕심 갖지 말고 감당할 수준으로 운동하세요. 트레이너한테 정확한 자세는 배우셔야 합니다 -
샤르
마른비만은 아닌거같은데....그 체지방계재봣는데 전부다지방부족나왓는데 복부만정상나왓어요
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잎새
1. 마른비만이니가 식단 조절 잘 하셔야 합니다. 몸에 체지방 많겠네요
2. 무리하시지 않는 한도 내에서 하셔야겠죠
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