유산소 운동 할 때.....

피스케스

2023.04.01

숨이 차야 ..유산소 운동이 되는건가요..??
유산소 운동이면 ..숨을 쉬면서 하는 운동이라 해야하나요?? ... 무산소라고 불리는 웨이트 트레이
닝도.. 호흡 하면서 하잖아요..? 뭐가 다르지 +_+...
유산소 운동의 정의(?) 좀 내려주세요..;

남은

가장 효율적인 유산소 운동은 자기 자신의 최대 심박수 에서 60~70%정도가 가장 적당 합니다 최대 심박수의 근사치는 220-자기 나이=최대 심박수 입니다
앨버트

하여간 진검 승부님 말씀처럼 근육 운동을 인터벌 없이 여러번 반복해도 숨이 차니 그것도 유산소 운동이라고 말씀드리고 싶음~~
두메꽃

다. 식이요법과 함꼐 아자아자 화이팅!~~!
처녀자리

유산소 운동이란..

말 그대로 입니다. 산소를 사용해서 운동하는 것을 말하지요..

즉..무산소 운동과 유산소 운동으로 크게 나뉩니다.

보통 우리가 100미터 전력질주를 한다고 합시다.

그같은 경우.. 무산소 운동 입니다. 거의 숨을 쉬지 않은 상태에서..

최고근력과 스피드를 사용해서 한순간에 모든것을 걸지요..

그런 것을 무산소 운동이라고 하는 거죠..숨을 쉬지 않은 상태에서 최고근력을 뽑아내는것..

그리고 유산소 운동의 경우..

천천히

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