제 궁금증에 답변좀 부탁드립니다.
은G
2023.04.01
안녕하세요..그냥 머...열심히만 하면 지방빠지고 근육붙고 하지만...
그래도 뭔가가 있지 않을까 해서 글을 올립니다.헬스운동을 1년 4개월만에 다시 하려 합니다.
지금 몸상태를 보니...운동할때 생긴 근육들은 살로 남아 있는거 같고...
지방이 많이 올라왔습니다.제가 원하는것은 지방은 빼고 살들은 남길 원합니다.(제가 살이 잘 안찌는 체질이라)
궁금한것은 제가 유산소 운동을 하루에 한시간 정도 했을 경우, 근육도 빠지나요?
차라리 무산소와 유산소를 같이 해야 하나요?
머 근육이야 운동하면 예전 정도는 금방 나올거 같은데
지방이 문제라.........갈등이 조금 되네요..
전문가 님 알려주세요~
-
보담
얄팍한 전문지식을 가진 초보자가.. 말씀 드리자면..;;
당연히 유산소 하면 체지방 과 근육이 같이 빠지고요 그걸 막기 위해서 무산소 운동을 하면서
단백질을 섭취 하므로 근육량 소모를 줄이고 좀더 근육 생성에 도움을 주게 되는거고요
최소한의 근육빠짐을 방지하기위해서 단백질 식단으로 커버 하는거니까
무산소 운동하면서도 근손실이 일어나기도 합니다 ;; 그걸 다시 재생시키기 위해서 단백질을 먹는거고요
어느 운동을 하던 체지방과 근손실은 같이 일어나요 ;;
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