두달 동안의 변화입니다. 충고부탁드리겠습니다. 꾸벅
다온
약 두달전에 인바디로 체크하였습니다.
키 180/62.6kg 상당히 말랐었습니다.
체지방률 15.7% 근육량 49.1 체지방량 9.8 이 나왔습니다.
두 달 동안 미친듯이 운동하하였습니다.
먹는 것도 세끼 꼬박꼬박 먹고 보충제 하루 두 번으로 운동 전후 섭취하였습니다.
운동은 3분할로 하였으며, 유산소는 웨이트 후 10~15분 정도 8km로 가볍게 달려주었습니다.
오늘 인바디를 체크한 결과
채중 69.7kg 체지방률 18% 근육량 53kg 체지방량 12.6kg 이 나오더군요
결과치를 받아보는 순간 근육량이 4kg정도 증가했다는 것에 좋아하였습니다.
워낙에 운동을 쉰 기간이 길어서 근육량이 쪽 빠졌었거든요...그나마 회복된 것 같았습니다.
하지만 약간의 고민이 생기더군요...체지방률 18%인 것에 말이죠
겉으로 보기에는 그렇게 지방이 많아보이지는 않는데 말이죠...계속 이전처럼 체중을 늘려야 할지...유산소의 비중을
늘려서 체지방을 줄여야 할지 말이죠...
앞으로 어떻게 운동 방향을 정해야 할지 고수님들의 충고 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
소중한 답변 기다리겠습니다 ^^
마지막으로 오늘 밤부터 추워진다는데 회원님들감기들 조심하세요^^
-
빵돌
제가 간식도 많이 먹고, 집히는 건 죄다 질겅질겅 먹는 스타일이라서요...
먹는거에 비해서 체지방 저 정도 늘어난 것은 다행이라고 생각합니다ㅋ
답변 감사드립니다^^ -
세여닝
체지방 신경쓰지마시고 근육량 올리시고
나중에 까내셔도 됩니다.
지금상황으로 봐선 체지방 증가의 폭은 점점 줄것 같아요.
근육량 증가에 촛점을 맞추세요. -
어른처럼
세끼 식사에 단백질이 식단이 없는 것 같아 챙겨먹는데 말이죠...
보충제를 빼는 것도 방법일 수는 있겠네요 ㅋㅋ
답변 감사드립니다. ^^
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