헬수고수님~계획표 좀 조언 부탁드립니다^^
핑크빛애교
2023.04.01
안녕하세여~본격적으로,....운동시작한지 좀...되가네여 ㅎㅎ
몸무게가 67kg 에서 벌써 75kg 됐습니다^^ ㅎㅎ
헬스장 코치님 말씀이.. 다른부위는 잘나오는 거 같은데..가슴이 작네요,,,가슴운동을 이틀에 한번씩해보세요~
하더라구요~
그래서 나름꼐획표 짜밨는데요,,,조언좀 구합니다~
1번: (가슴,등) - (어깨,팔) - (가슴,다리) - ((등, 어깨) - (가슴,팔) - (등,다리) - 이런식으로 쭉~복부는 매일,,,조금씩..
2번:(가슴,복부) -(등,어깨) -(가슴,복부)- (팔.다리)-(가슴,복부)-(등,어깨)-(가슴,복부)- (팔.다리)
어떤 계획표가 좋을까여?;;
전현재~ 벌크업위주로 살찌우면서 운동을 하고있어요~ 계획이 80kg 까지 찌우고 싶습니다~
조언 부탁드립니다~
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차미
네 감사해여..근데 전 데드리프트 안하는데 ;; 등운동 필수요소인가여?;;
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방방
등운동이라고 알고있었는데 전신 운동이라고 하더라구요~ㅋ
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나라빛
데드리프트 보통 온몸운동이라고 하는데 전 걍 등운동에 포함시키고 3분할로 벤치 데드 스쿼트 다 따로합니다...데드리프트 정말 재밌는 운동같아요
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풀잎
2번이 나을듯합니다..벤치프레스-데드리프트-스쿼트 3대운동중에 2개 같은날 잡히면 죽을거 같던데..ㅋㅋ
1번이 좀 그렇게 겹치지 않나요?
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