마른 체형 헬스장 처음 갈때.
세라
2023.04.01
안녕하세요~
172/ 57
어깨 팔다리 정말 깡마른 체형인데요.
동네헬스장을 어제 끈었는데 코치님이 별로 봐주질 않으셔서ㅋㅋ..
뭘해야할지도 모르고 여러개 만지다가 팔 어깨 다알이 배겨있네여
여기와서 글을 찬찬히 보니 하체 부터 시작해야 할거 같은데
전 그닥 욕심은 없고 정말.. 건강한 체형 만드는게 소원입니다!
가서 데드리프트? 스쿼트 알려달라고하면 되나요 ㅠ?!
-
겨울
헬스장가서 코치나 관장한테 운동 어떻게 하냐고 물어보세요. 근육을 키워야하는데 물어보지 않으면 안가르쳐 줍니다. 프로그램 짜달라고 하세요. 그런다음 어느정도 근육이 늘면 중량 올리는 것도 고민하고 물어보시기 바랍니다. 물어보는 것 창피하게 생각지 마시고 저도 처음에 3키로 덤벨들고도 힘들어 했습니다.
-
다연
밥 많이드시구요..;저도 살찌울때 죽는줄 ㅠㅠ..
밥 한끼당 3공기+고기적정량 먹으면서 하루 5끼먹어서 살찌웠어요..
알려달라고 하면 알려주시지않을까요?? 우선 하체 맨몸or가벼운 중량부터하시는게 좋을꺼에요
Ps.)초반엔 저도 건강한몸 만드는거였는데..ㅋㅋ하다보면 자동으로 욕심생겨옄ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |