운동 후 귀가..밤에 너무 배고파요~
아잉형님
2023.04.01
저녁에 운동을 하는데...
밤에 집에 오면..눈이 뒤집어 질거같아요..ㅜ
급하니까..
아무거나 먹게되는데..
이럴땐 뭘 먹으면 좋을까요?
단백질 위주인건 알겠는데..
제 폭식은 밤 12시에..이루어지고 있어여..ㅜ
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아이폰
운동후엔 바나나가 제격이에요.. 포도쥬스(액상과당 없는), 스포츠음료수 등이 있겠네요.
바나나로 포만감이 안생긴다면 땅콩이나 아몬드 20알 이내로 먹어주시는 것
이걸로도 안된다면 윗분말씀처럼 단백질 + 우유 또는 단백질쉐이크 정도까지 추천드립니다.
주로 액체류를 드시는게 좋아요~~ -
아유미
저 아는 태권도관장님이 운동하고 당분섭취해야된데서 전운동하고밤에 오렌지주스반잔?그냥입가심으로마셔요 한잔을먹기엔많고요ㅜㅜ반의반잔먹는다고 살이찌진않아요! 배에꼬르륵소리를즐기는경지까지 이르기도햇엇어요 저는.. ㅋㅋ그냥 야식은 먹는순간끝입니다 차라리아침에먹는게낫죠ㅎㅎ 밤에배고파미치겟으면 주스조금드시는거추천이요
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