허벅지 엉덩이 살 빼는법
마리
2023.04.01
오랫동안 운동선수로 지내와서 몸이 두꺼운편입니다 파워가 필요한 운동이라 자연스레.그렇게 되었네요
이제 오랫동안 단련되온 허벅지 엉덩이 사이즈를 줄이고 싶은데 쉽지않네요... 식단조절은 처음으로 시작을 해보았습니다.... 샐러드 닭가슴살 고구마 삶은달걀 견과류 등으로 단백질 탄수화물 식이섬유 식물성지방을 고루 섭취하긴 합니다만 이밖에 지켜야할 식단이나 운동방법봄 알려주세요
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