공복에 운동하면 근손실.. 심할까요??
해비치
2023.04.01
먼저 제 목표는 하체 사이즈 줄이기 + 상체 근육키우기..
요즘 공복에 운동하거든요..
먼저 가벼운 조깅2분 + 빠르게 걷기3분 인터벌식으로 25~30분
집에 와서는 하체는 스쿼트, 런지, 데드리프트.. 상체는 저항밴드로 근력운동 + 전신스트레칭 40분
이렇게 운동한 지 2주 좀 안 됐는데..
키워야 할 상체는 살이 더 빠지고..하체는이렇다할 변화가없어요;;
운동 전후로 단백질보충제 따로 챙겨먹는 건 없구요..
제 방법이 잘못 된 걸까요?? 근력운동과 유산소운동의 순서를 바꿔줘야할지..
아님 운동 전후로 뭘 좀 챙겨먹어줘야하는 건지 모르겠어요..
공복운동시 근손실이 있다는데.. 뭘 먹고 운동하자니 하체 지방은 어찌 태우나 싶고...ㅠㅠ;;
수험생이라 하루종일 앉아있다보니 활동량도 적고.. 운동할 시간도 많지 않은데
효과적으로 몸만들 수 있는 방법 좀 알려주세요..^^
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라온제나
아!역시ㅠ저도공복에운동하는편이라서ㅜㅜㄴ
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내길
공복에 근력운동 할바에 차라리 안하는게 더 나을수도있어요
운동전후에 바나나나 보충제로 간단하게 에너지 보충하시고 운동하세요.
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