수다닷컴

직장생활로 인해 운동을 한동안 못하다가 최근 여유가 조금 생겨 운동을 다시 시작하려고 합니다

3년전에 한창 운동에 재미를 붙일때 이 사이트를 많이 들르곤 했는데... ㅎㅎㅎ

근 4년 만에 다시 들어오게 되네요

4년만에 들어와서는 질문이나 남기고 ㅋㅋㅋ 아뢰옵기 송구합니다 (--)(__)

그리고 잘 부탁드려요~

서두가 길었네요

3년전 운동을 시작했을때 운동목적은 다름 아닌 다이어트 체지방감량을 위해 시작했습니다

스트레칭 - 자전거 - 런닝 - 근력운동 - 스트레칭

이렇게 일요일빼고 단 하루도 안 쉬고 3달을 했는데 지금 생각해보면 그다지 효과를 못 본거 같네요

해서 다시 시작하는김에 재대로 해보자는 생각에 친구에게 조언을 구했습니다

잠시 친구를 말씀드리자면 휘트니스클럽에트레이너는 아니구요

트레이너만큼이나 운동에 관심이많고 즐기고 또한 오래한 친구입니다

물론 남부럽지않은 몸짱이구요

그런친구가 조언해주기를

자전거 가볍게 10분 그리고 스트레칭5분안에 그리고 팔굽혀펴기 그리고프랭크 그리고 스쿼트 각각2~3세트 20회씩 그리고 런닝머신 30분을 속도 5/6/7 각2~3분걷고 속도8/9 각1~2분 뛰고 이걸 30분만 반복 그리고 스트레칭마무리

위와 같은 방법으로 운동을 하라고 얘기하더라구요

3년전 운동방법과는 확연히 다른 운동방법이더라구요

앞써말씀드린거 같이 운동목적은 체지방감량입니다

저 운동방법 즉, 친구가 조언해준 운동방법대로 운동하는게 체지방감량에 극대화 될수있을까요?

이 사이트에는 고수가 많은걸로 알고있습니다

고수님들의 조언 부탁드립니다

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