하체운동 및 가슴운동 질문입니다.
큰맘
2023.04.01
하체운동을 실시하는데 현재 178cm 74kg 입니다.
스쿼트는 백스퀏으로 80kg까지 하고있는데. 현재 다른 하체운동없이
백스퀏 50*10 - 60*10 - 70*8 - 75*6 - 80kg*4
총 5set 후 맨몸스퀏트 20개씩 3set 최대한 빠르게 실시하고있는데
다른 하체운동을 잘 몰라서그러는데, 과연 저렇게 해도 괜찮은지 질문드립니다.
그리고 벤치 1rm 75kg 정도 나오는데,
프렛벤치프레스 5set 인클라인바벨프레스 3set 디클라인덤벨프레스 3set로 실시하고있는데
벤치 100 나올때까지는 그냥 플렛만하느게 좋을까요 아니면 인클과 디클 병행해도 괜찮을까요
아직 75키로인데, 벌써 가슴모양 따지면서 할필요가 있을까도 싶고,,,, 현재부터라도 조금이라도 더
모양이 나아지면하는 바램이기도 합니다.
조언부탁드립니다.
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