무분할 3대운동 3개월된 초보인데요..
늘찬
2023.04.01
첫달 맨손으로 하고, 첫달이라기보단 보름? 정도요
그담부터 벤치 봉빼고20키로, 스퀏 20키로 , 데드 20키로
지금 딱 2달째인데 중량이 다 +10키로밖에 안늘었습니다.
처음 20키로때는자세랑 자극점 찾는다고 중량 안치고 하는거야라고 생각했는데
자세는 어느정도 잡혀도 중량이 확? 늘진 않네요 앞으로도 많이 늘것같지않구요 ;;
생각엔6개월정도면 벤치자기몸무게까지 들고 담부터 딴운동해야겠다고 생각했는데,
이속도로는 1년넘게 걸릴지도 모르겠습니다..
프로그램을 바꾸어야 할까요???
ps: 각 종목당 세트수 10세트 15회씩 하고 복근운동도 마지막에 해줍니다..
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옆집오빠야
정상이십니다 중량이라는게 한순간에 팍팍 올라가는게 아닙니다
꾸준히 하시면 중량업이 되는 순간이 꼭 오실겁니다
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