운동하고나면 잠이 안와요 ㅠ.ㅠ
새꽃
퇴근후 집에 오면 8시쯤 되고 준비운동으로 스트레칭하고 8시 40분쯤 운동가서
웨이트 1시간30분 유산소운동 30분 하고 오면 10시 반쯤 돼요..글구 나서 씻고 보충제먹고
책 조금 보다 잠들었으면 좋겠는데 운동한날은 커피를 몇잔 마신것처럼 정말 잠이 안와요..
어제밤에도 3시 넘어서 잠든것 같아요..출근을 일찍하기 땜에 매일 5시 40분에 일어나는데
어쩜 좋죠? 운동땜에 먹고사는걸 포기할수도 없구 ㅠ.ㅠ
자기전 운동하면 신경이 살아있어서 쉽게 잠을 들수 없다는 말은 들었는데 직장 다니며 시간내 운동하는것
만으로도 힘든데 잠자기위해 운동시간을 변경할수도없구 뭔가 좋은방법 없을까여?
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영빈이
운동후에 피로해서 잠이 더 잘오던데..샤워를 집에서 하지마시고 운동끝나고 헬스 클럽에서 하세요.
그리고 집으로 가는길에 좀 걷고 집에서 tv보시지마시고.. 샤워를 집에서하시면 잠이 확께죠. 보충제도
운동 끝나고 바로드시고. 집에서는 간단히 드시는게 좋을듯 싶어요...다음날 일과때문에 너무긴장하지마시고 맘편히주무세요. -
하늘이
평소에도 5~6시간밖에 안자기땜에 회사일을 버틸만한데 수면이 부족하면 운동한 열씨미해도 근육이 안만들어진다해서 ㅠ.ㅠ 더고민ㅡ.ㅡ;;
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뿡뿡몬
잠을 많이 못자겠으면 운동시간을 줄이세요
한 7시간 넘게 푹 자야 근육 성장도 잘 되는데
하루 3시간도 안자고 무슨 일과 운동을???
낮잠주무시는게 아니시라면 하루 3시간자고
하루일과 마치고 다시 누우면 잠 잘올 것 같은데..
나는 그냥 쓰러질 것 같은데.. -
곰돌이
우유를 한잔 전자렌지에 데워서 드시면....도움이 된던데여
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