수다닷컴

전 허리는 이제 괜찮은데.. 목 통증이..ㅜㅜ

어느 한쪽으로 치우쳤으니. 당연히 허리가 튼튼하지못하다면 아플수있습니다. 예를들어 스쿼트할때도 무릎, 허리.ㅇ ㅓ느한쪽으로 치우치면 어느 한부위가 아프겟지요? 허리도 마찬가지이니다. 허리 아래쪽을 편한하게 자세를 취했을때.. 반대로 먹이나.. 등상푸 척추가 휜 자세가 나와서. 허리 아래는 괜찮은데 윘쪽이 아플수 있고. 반대로 허리 아래쪽이 아플수도 있고요... 척추주위의 근육들도 발달하고. 자세도 바른자세로교정이 되고.. 내공이 쌓이면 점차 빈도가 줄어

허리그뉵!1

원래 아픕니다. 허리근육을 강화시켜주는 방법뿐이 없습니다.
복근운동을하면 척추가 왔다리 갔다리하면서 요근(?)인가도 따라 움직이면서 통증을 줍니다.
방법은 등허리 운동도 많이 해주는 수밖에 없습니다.

혹시 싯업보드를 경사 지게 하셔서 하시는 건가요?
주로 싯업보드 각지게 하면 저도 그러던데.
차라리 의자놓고 그 위에 다리 걸쳐서 상복근 하시는 것도 괜찮을듯..

위에분 말씀이 맞는것 같아요. 척추기립근 운동을 같이 해서 허리근육을 강화시키면 통증도 줄어들겁니다.

약간 자세 문제실꺼 같은데요 처음에는 배에다 힘을 주고 허리는 바닥에 붙이면서 했지만 서서히 힘이 딸려서 허리가 들려서 힘이 들어가서 그러신걸수도 있습니다 윗몸일으키기하실때 최대 수축도 중요하지만 너무 가슴부분이 무릎에 가까이 당겨지면 허리에 힘이 들어가는 일이많으니까 조심하세요

개인적인 생각으로는 허리가 많이 약하시듯 합니다 저같은 경우에는 75도 경사에서 해도 허리 문제

없습니다