수다닷컴

방학을 하고 어떡해 다이어트를 할까 고민하고 고민하고 해서 짠 식단과 운동프로그램!!!
조금 허접하지만...기상 : 8시
아침 : 다이어트보조식품(쉐이크)(이건 먹은지 3일 됐음..)
운동 : 헬스(시작한지는 한달 정도 됐음)
└ 상세사항 (트레이너가 짜주기는 했만 임의상 제가 조금 더 하는 것도 있어요.)
스트레칭 20분 , 싸이클론 30분, 근력운동3세트씩(상하체 나눠서 하루씩 번갈아가면서 하고있어요), 런닝머신 1시간
원래 조금 운동을 했었기 때문에 근육량은 표준인데 특히 하복부에 지방이 많이 있어서 유산소운동을 많이 하기 위해서 마지막에
런닝머신을 한시간이나 뛰고 있어요..
점심 : 간단한 식사
저녁 : 다이어트보조식품(쉐이크)

요렇게 하고 있어요.. 중간중간에 먹는 거 생각 나거나 배가 고프면 쉐이크 조금씩 먹고 있어서
원래 군것질 정말 좋아했는데 지금은 군것질 안하고 있어요.
상당히 먹는 걸 좋아하는데 군것질은 참을 만 한데 위에 처럼 해서 할만한데..
밥시간때에 밥을 못 먹는게 상당히 힘들거든요..
특히 저녁이요.. 아침은 원래 잘 먹지 않는 편이었는데 쉐이크 먹어서 든든하고 좋은데 저녁은..
제가 원래 저녁을 또 많이 먹었거든요;; 밖에서 안 먹고 싶다가도 집에만 오면 왜 그렇게 모든게 다
먹고 싶은지 야식도 정말 많이 먹었거든요.. 그러니 살이 이렇게 많이 쪘겠지만요..

운동 저정도 하면서 간단하게 저렇게 다이어트보조식품으로 아침점심을 먹으면 살이 방학동안 한 7kg 빠질까요??
부끄럽지만... 제 키는 163~4cm 정도구요// 몸무게는 65kg 이에요;;; (아, 정말 부끄럽다 ㅜㅜ)

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