오버트레이닝...
다슬
2023.04.01
오버트레이닝이 되어도 가슴에 느낌이 없나요?
운동할때는 펌핑이 좋은데 담날되면 별 느낌이 없네요 ... 근통이 없으면 뭔가 허전해서요;;;
어제는 패턴을 바꿔서 덤벨로 시작하고 바벨했는데 ㅠㅠ
고수님들 조언 좀 부탁드립니다..
-
궁수자리
근육도 성장을 거듭하면서 통증에 익숙해지기 마련이죠..
운동할때마다 통증을 느낀다면, 헬스는 정말 힘겨울껍니다.. -
FaintTears
음.. 운동을 처음시작하면 몸에 통증이 심하지요? 경험하셨을것입니다.
하지만 운동을 하다보면 통증에 적응을 해서 크게 통증을 느낄수가 없게 됩니다.
운동을 집중해서 했다면 근육은 성장할테니 걱정하지 마시구요.
중량을 올리는게 필요합니다. 낮은중량으로 맨날하면 낮은 무게를 다루는것도 너무
벅차지게됩니다. 10회에서 5회로 줄더라도 중량을 올리세요.
그렇게하는게 근육에 자극이 더 잘갑니다. ^^ 열운해서 득근하세요~ -
풋내
웨이더원칙34 Overtraining: (과훈련 증후근)
오버트레이닝이란 말 그데로 훈련을 너무 과하게 해서 원치 않은 결과를 가져오는 것을 말합니다.
오버트레이닝은 적절한 운동량보다 많은 운동을 함으로 해서 트레이닝의 목적과는 반대되는 결과를 가져오는 것을 말합니다.
초보자에겐 오버트레이닝이 없다?
오버트레이닝은 극도의 정신력으로 무장된 매니아가 지옥을 경험하고도 다시 지옥에 몇 번이고 들어갈 때 격을 수 있는 특권입니다.
자세한 내용은 아래를 참고
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