수다닷컴

어렸을때부터 몸이 약했습니다.

질병이 있는것은 아니지만 일단 심폐기능이 약하고

자주 피로를 느끼며 무기력에 빠져있었습니다.

이렇게되면 만사가 귀찮아지고 의욕도 내려가죠

정말 저를 바꾸고 싶습니다. 운동으로 몸을 단련하고

자신감도 얻고 말이죠

현재 키는 182 체중은 70

상체가 특히 말랐습니다. 어깨는 평균정도인데 허리랑

몸통 두깨가 많이 얇은 편입니다.

허리가 긴 체형이고 팔다리는 키에비해 좀짧은 편이며

팔다리 두깨는 많이 가는편입니다.

머리가 큰데 상체가 말라서 옷맵시가 정말 안나는데..

가슴근육과 어깨, 팔부위 위주로 근육을 키워주고 싶습니다.일단 요즘은 30분~1시간 정도 러닝머신을 하고 운동을 하고있는데

유산소를 너무 길게 하는게 아닌가 싶어서 질문 드립니다.

음악 들으슭?들으면서 하다 보면 30분은 금방 가더라구요..근데 심폐 기능을 강화시키려고 유산소를 오래 하다보니

살이 붙어야되는데 오히려 빠지는것 같습니다.

심폐를 강화시키면서 근육을 키워나가는 좋은 방법을 찾고있습니다.

심폐가 먼저인가요? 아니면 근육이 먼저인가요?

도움 주시면 감사하겠습니다

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