스쿼트 처음에 몇개부터 해야하나요 ?
에드가
2023.04.01
스쿼트 처음에 몇개부터 해야하나요 ?
요즘 등산만하다가 스쿼트 해볼려고 합니다
전에 헬스장에서 자세 까지 배웠는데요 .. 한 2주 정도하고 생활이 바빠서 그만두었고...
집에서 혼자 할려고 하는데
처음에 몇개 몇 세트로 해야하나요 ?
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헤벌심
맨몸스쿼트는 개수를 정하기 보단 1셋트에 더이상 못 할때까지하는게 효과적입니다. 5셋트 해주시면 좋습니다. 아니면 300개에서 500개를 목표개수로 잡고 채워가는 방법도 있습니다. 더 좋은건 시간을 기록하고 점차적으로 기록단축을 하는 방법이 있구요.
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하예라
그렇군요 ㅎㅎ
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콩알녀
맨손스쿼트로 20개 1set로 해서 3~4set부터 해보심이 어떨까요?^^
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