수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

마른몸인데 덩치있는 떡대 만드려면 ?!

피라

2023.04.01

176 66 스펙인데요~
마른편이에요. 덩치있고 권상우나 하석진같은 떡대만드려면,
밥 잘먹고, 하루 보충제 4번 (아침,운동전후,자기전) 먹어주고, 웨이트(턱걸이,등 운동 많이) 하면
떡대좀 커질까요 ?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 동은

    밥을 많이드시는게 정말 중요해요 마른편이신분들은

  • 소심한여자

    음 운동하신지얼마안되셧으면 보충제마니먹으실필요는.. 닭가슴살이나 참치 계란으로 세시간마다먹어주시고 물 론 탄수화물 섭취하고 운동후에 보충제를 먹으심이좋을꺼같아요

  • 곰탱이

    밥 잘먹고의 기준이 중요한거 같네요 ㅎㅎㅎ

    저같은 경우 보충제는 운동전 1시간에 한번 먹고 운동 후 바로 한번 먹고 ,

    웨이트는 부위별로 요일별 운동을 짜서 하고 있어요 ㅎ

    저는 이제 약 3개월 됏는데 어깨는 자로 재보니 50cm는 되는거 같네요 ㅋ

번호 제 목 글쓴이 날짜
2699132 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) 하늘 2025-06-23
2699072 운동 질문이에요...! (6) 갤1 2025-06-22
2699042 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! 갈기슭 2025-06-22
2698990 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. 알프레드 2025-06-22
2698904 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) 보르미 2025-06-21
2698878 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) 지우 2025-06-21
2698825 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) 하랑 2025-06-20
2698799 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) 훌걸이 2025-06-20
2698775 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) 희미한눈물 2025-06-20
2698743 고수님들질문요 (6) 너만 2025-06-19
2698689 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) 트런들 2025-06-19
2698666 딥스 및 풀업 (2) 렁찬 2025-06-19
2698613 어깨쪽의 통증.. (4) 빵순 2025-06-18
2698582 정말꾸준히 했거든요 ? (2) 청력 2025-06-18
2698554 복근운동과 푸쉬업... (1) 우울녀 2025-06-18
2698498 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) 그린나래 2025-06-17
2698425 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) 눈솔 2025-06-16
2698398 질문드립니다 하이드록시컷 돌심보 2025-06-16
2698368 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) 새길 2025-06-16
2698312 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) 큰모음 2025-06-15
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com