도와주십쇼!!!!!!!!!!!!!!
슬현
2023.04.01
안녕하세요 176/64 입니다.
운동한지는 4주째입니다.
1,2주- 월~금 무분할 스쿼트,데드리프트,벤치
3주 - 월 : 인클라인 벤치 딥스
화 : 스쿼트 데드리프트 풀업(몇개하다 안될때-랫풀다운)
수 : 인클라인 벤치 딥스
목 : 스쿼트 데드리프트 풀업(몇개하다 안될때-랫풀다운)
금 : 인클라인 벤치 딥스
이렇게 하고있는데 토,일은 운동을 못하거든요..
그리고 가슴이 너무 안예쁜거 같습니다;
아랫가슴 가운데 채우는거와
인클라인을해도 윗가슴 자극이 안됩니다.
동영상보고 자세를 똑같이 한다고하는데 자세가 잘못된건지..
제가 힘을 못줘서 그런건지..
고수님들 도움좀..주십시오!!
-
진샘
지금은 인클에 집중할때가 아닌거 같은데여?시기상조인거 같네여 벤치를 기본적으로 정자세로 드셔야지 인클리나 디클을 하겠져...벤치로 기본적인매스를 키우고 다져야지 윗가슴이 약점이고 보완하고 싶으면 더하겠져...
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