Whey 프로틴 섭취량
혜윤
2023.04.01
168/55 입니다
64정도까지 나가다가운동 2달정도 쉬면서 다이어트(5시 이후굶기)해서 뺐는데 근육이 더 많이 빠진거 같아요..
그래도 다이어트 효과 어느정도는 본듯, 믿을만한지는 잘 모르겠지만 방에있는 체중계가 체지방도 측정하는데
13%정도로 나가다가 지금은 8~9%왔다리 갔다리해요 운동하면 7대까지도 내려가고,,(목표치가 얼마가 되야좋은가요)
다시 몸 좀 키우려구 whey 프로틴 100% 뭐시기 스탠다드 샀어요 섭취량이 얼마나 되야 할까요
지금은 운동후 1시간후에 1스쿱 반 정도로 물에 타서 먹고있어요(우유는 시도 안해봤는데 폭설할까봐)
2일에 한번씩 운동합니다
미국 기숙사라 한식은 잘못먹어요 돈 없어서...
식단 - 아침 양식(스크램블에그, 베이컨 2~3조각, 식빵)
점심 가슴살버거 후렌취후라이(소량) 피자 1조각 샐러드
저녁후로틴쉐이크(with 종합비타민1알)바나나x2 너무 배고프면 쿠키 하나
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도담
한번 드실때 약 30g정도 드시면 됩니다.^^안에 스푼이 있을 텐데요.
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예린
30g 몇스쿱인가요ㅜㅜ
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