제가 하루 30분 헬스를합니다..
좋아해
2023.04.01
시간관계상,, 점심시간 쪼개서 30분정도 운동을합니다
그런데 막무가내로 하다보니까 변화도없고 3달정도했는데 아무변화가없습니다 TT
30분정도로 프로그램좀 가르쳐주세요!!
전특히 힙업!!! 을하고싶어서 프로그램에 꼭넣어주셧으면합니다!
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By은지
스쿼트와 데드리프트를 격일로 하세요. 하루 하나씩만. 힙업됨. 12회 10세트
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카제
살을 빼려는건지 아니면 몸을 키우려는 건지 모르겠지만 키우는 거라면 하루30분 운동은 근매스 크기를 키우는데는 어렵습니다. 더욱이 센터에 다니시는게 아니라면 더더욱 어렵습니다. 중량을 올리는데 있어서 힘들기 때문입니다.
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민트맛캔디
추천!
런지도 좋습니다.
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