큰 근육 만드는 방법 알려주세요
진이
2023.04.01
안녕하세요 190/80 인 대학생 입니다
학교에 있으면서 형들 따라서 운동 하는데
3월에 시작했으니까 6개월 정도됐는데
덩치는 커지지 않고 근육만 만들어지는 것 같아요
마른데 근육이 붙는? 그런 거 같은데
저는 좀 큰 근육을 갖고 싶은데
어떤 방법으로 운동을 하고 음식은 어떻게 먹어야 하나요?
현재 피라미드 식으로 고중량 저반복으로 하고 있습니다.
부탁 드립니다^^
-
영빈이
균형적으로 키우도록 하겠습니다 ^^
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황소눈
많이 먹어야 되는군요 ^^
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황예
복부에 왕자 신경 안 써야 생깁니다. 선수및 경력자는 제외하고요....
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연분홍
많이 먹으면 되나요? 아님 좀 가려먹어야되나요?
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가을
음식을 흡입하니깐 슴가가 이뻐져요 광배도 툭튀나오고 하지만 복근을 버려야돼요 ㅎ
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베이비슈
감사합니다^^
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멱부리
큰근육 만드는 운동이 따로 있는게 아니라
그렇게 조금씩 붙으면서 커지는거에요.
계속 중량 늘려가면서 꾸준히 해보세요.
잘 챙겨 드시면서 1~2년 정도하시면 덩어리가
좀 생기실겁니다. -
그린나래
당분간 팔과 어께는 버리고 다리/가슴/등만 운동하시면 되죠.
팔만 크고 어께가 좁거나 상체는 근육질인데 하체부실이면 보기에 안 좋긴 합니다.
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